Las Endorfinas son Neurotransmisores, es decir, sustancias que tu cerebro libera. Las Endorfinas se encargan de generar bienestar en nuestro organismo. Estos neurotransmisores son los encargados de mantenernos de buen estado de animo, sonrientes y con buena salud.
Podría denominarse a las endorfinas como una droga natural producida por tu cerebro en el momento del "contacto" celular entre neuronas (sinapsis).
Las endorfinas (...) "son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante la actividad física aeróbica, además de otros estímulos, como: el dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate, entre otros. Se ha demostrado que el enamoramiento y el orgasmo, así como la acupuntura, producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas.”
Fotografía tomada de
http://www.ccdm.cl/endorfinas-las-llamadas-hormonas-de-la-felicidad/#sthash.QqWhtyy0.dpuf
¿Cómo se pueden liberar endorfinas?
Cualquier acción que te genere placer, va a causar en tu cerebro una reacción química, que hará producir unas partículas llamadas Neurotransmisores, entre ellos se encuentran la Dopamina, Serotonina y Oxitocina (luego hablaré sobre ellos detalladamente), que en pocas palabras, son las sustancias principales encargadas de producir todo el placer que sentimos.
Al momento de sentir placer, generamos también las Endorfinas, las cuales estimulan los receptores indicados para ello en el cerebro, produciendo así la sensación de bienestar.
Se pueden liberar endorfinas de muchas maneras, como por ejemplo:
- Realizar una meditación
- Recibir un masaje
- Reír, Sonreír
- Dibujar
- Pintar
- Correr, practicar algún deporte
- Ingerir alimentos ricos en proteínas (carne, pollo, huevo, pescado, etc.)
- Estar enamorado también ayuda, la excitación, el orgasmo sexual
- Cantar
- Bailar
- Tocar un instrumento musical
Entre tantas cosas que puedes hacer para liberar endorfinas, éstos son solo algunos ejemplos de acciones cotidianas que cualquiera puede realizar. Puedes sentirlo cuando comes un delicioso chocolate (por ejemplo, a los que nos gusta el chocolate). En todos los casos actúan como analgésicos, calmando nuestro organismo generando placer.
- Los sentimientos de dolor o estrés, también hacen que las endorfinas se liberen y se unan a los receptores correspondientes. De este modo, cuando sufrimos una caída, sentimos dolor en la zona afectada, pero luego de un rato, el dolor ha disminuido considerablemente. Ésto se debe a que el cuerpo responde a las endorfinas.
Para hacerse una idea de cómo son las Endorfinas:
Son péptidos de 20 aminoácidos.
Los péptidos son un tipo de moléculas formadas por la unión de varios aminoacidos, algo así parecido a la siguiente imágen, pero mas corta, la cual es la estructura molecular de la Biotina, una vitamina esencial para el buen funcionamiento de las células del cuerpo.
Fotografia tomada de
http://ortomolecularforce.blogspot.com/2014/04/biotina-ultimas-investigaciones.html
Lo mejor, y lo Siempre recomendable, es tener un alto nivel de endorfinas para mantenernos saludables y felices, o por lo menos de buen humor; ya que la falta de ellas puede llegar a producir depresión y/o desequilibrio emocional.
En la lista aparece "- Tocar un instrumento musical" con negrita y cursiva, debido a que es precisamente una de las cosas que mas disfruto, y trato de hacerlo cada día, ya que fuera de liberar endorfinas, establece una mejor conexión entre los dos hemisferios cerebrales, ya que por lo general usamos mas que todo uno.
Dejo los enlaces por si te interesa conocer mas detalladamente sobre las Endorfinas, que nos acompañan cada día:
- LadoBe
- Biotina
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